thinnyskinnyme

Brukar inte vara uppe sent, vill inte förstöra min dygnsrytm men nu är jag uppe med ugglorna!

 

Den första dagen med den nya dieten har gått sådär. Har strechat, gått min morgonpromenad, ätit för alldeles för mycket kcal på helt fel tider och ingen kvällträning. Men har lyckats äta vegetariskt idag, men jag hade till och med SOCKER i mitt te hos min kompis. Herregud det har jag fan inte haft på år och dar. Frågar mig varför? Men inget vitt vete eller andra snabba kolhydrater, förutom det där sockret...

 

Idag när jag äntligen vågade ta mig ut, det tog många ångest-andetag så hände det en grej. Jag fick syn på tjejerna som gjort mitt liv till en mardröm. De som innan var mina bästa vänner, de som sagt att jag drog ner de i skiten och bara ville få folk att må dåligt.... Tio meter ifrån, de pekar, mamma pekar, jag tänker "åh herregud, nu händer det, nu kommer de fram och jag kommer inte veta om jag ska gråta, ge dem en fet lavett eller om jag ska krama dem."

Det hände inte. De kom inte fram. Sa ingenting till mig. Jag vet inte vad som är värst. Om de faktiskt hade kommit fram eller besvikelsen för att jag trodde att de hade något jävla samvete.

 

Så, det här är orsaken till min 5 geisha-rutor som mamma köpte geisha-chokladet för att muntra upp mig i min hjärtklappning och mina tårar. Innan hade jag käkat upp hela jävla chokladet för att sen vräka i mig munkarna som mamma köpte. Men nu är jag starkare. Intalning.

 

 

Jag är inspirerad av min ilska. Längtar efter att få somna in, drömma om hur jag skäller ut dem för att sen vakna utvilad imorgon för en lång morgonpromenad!

 

Jag tänker på det här med dieter. Jag behöver någon ganska lätt som passar min livs-stil.

 

5 dieten menas med att man äter 5 mål om dagen, tränar 5 gånger i veckan och det är tillåtet med fusk 1 gång i veckan.

Jag tänkte forma denna dieten efter vad jag vill åstadkomma och slimma till den lite. Nu på sommarlovet har jag ju orken och tiden till att verkligen hänge mig åt dieten!  Jag håller på att dö av tristess efter bara en helg ledig...

 

Men det ska det bli ändring på.

• Morgonpromenad varje morgon.
• Träna 5-7 ggr i veckan. Minst 25 minuter.
• Strecha varje morgon
• Situps, armhävningar, plankan varje kväll
• Äta för 1000 kcal/dag, 5 mål om dagen var tredje timme.
• Fuska med maten1 gång i veckan. Helst bara varannan vecka. Äta måttligt av det jag är sugen på.
• Vegetarisk kost + Fisk.
• Inget socker
• Inget vitt vete. Pasta, bröd, ris
• Bulgur, matvete och quinoa är tillåtet
• Sova minst 8 tim/ natt. Helst 10-12 tim

Måndag: Allting hände, kommer inte ihåg var den jävla dagen blev av... (Vårrullar + Godis)

Tisdag: Åt för ca 1400 kcal (helt ok) och brände 964 kcal. Landade alltså då på: 428 kcal

Onsdag: Åt för 1161 kcal och brände bort 1135 kcal: 25 kcal
Torsdag: Åt för för mycket (Godis), 1582 kcal... brände 638: 944 kcal

Fredag: Hets-dag. Fusk dag. För många kalorier blä (Pizza, Chips, Kaka, Godis)

Lördag: 1327 kcal. Ingen träning bara ganska nyttig mat. Hade velat landa under 1200 men vad gör man. Gick inte längre än att skippa lunchen för mocka-latten.

Söndag: Ätit för 1880 kcal bränt 1776 kcal: 105 kcal

• Skött mig med kcal intag 5/7 dagar
• Skött mig utan onyttigt 4/7 dagar
  
• Tränat 4/7 dagar
  

Ojojoj.

 

Frukost: 1 skiva grovt surdegsbröd, 10 g valio creme cheese, 1 skiva kokt medvurst, 1 kokt ägg och 20 g gurka

 

 

Mellanmål: Banan och Cola Zero

 

Lunch: Tonfisk-bönsallad (6 st körsbärstomater, ca 1 dl paprika, 5 st rädisor, 75 g tonfisk, 100g kidneybönor, 1 dl kikärtor, 0,3 st gurka, 0,5 dl rödlök, 1 morot) Sommarörts-dipp

 

 

Onödigt!

Middag: Kotlett, stekt ris med lök, sås, gurka och jordnötter

 

Ut:  62 min simning 2 km, 1,5 h promenad och 20 min cykling = 1776 kcal

 

Okej denna dagen har ju gått sådär, hade kunnat skippa en av "godsakerna". Hur fan kan de vara godsaker när de bara ger mig ångest.... Hur fan vågar jag förlita mig på att jag bränt så mycket idag och att maten inte komma bilda nytt fett så att jag kommer väga 4 kg mer i Turkiet istället för några kilo mindre... Ångest. Ska aldrig mer äta så här mycket.... var jag tvungen...?

Frukost: Chokladröra (1 dl kesella lätt, 1 dl valio vanilj, 1 msk kokosflingor, 0,5 dl hackade mandlar, 10 g kakao) torkad frukt (3 katrinplommon, 5 bitar torkade aprikoser,) och 0,5 dl laktosfri mjölk i mitt granat-äppelte

 

 

En stor mocka-latte

Middag: Tonfisk-sallad (100 g kidneybönor, 6 st körsbärstomater, 4 rädisor, isbergs-sallad, morötter, paprika, rödlök, ruccola, 0,5 dl kikärtor, 75 g tonfisk, 5 bitar soltorkade tomater) Sommarörts-sås (0,6 dl dl kesella-lätt, 0,5 dl sommarörts-creme freiche)

Ingen träning idag, har promenerat runt lite i stan, cyklat fram och tillbaka men ingen träning. Man behöver såna dagar också (försöker jag intala mig själv)

Det här var en bra dag även om jag inte är riktigt nöjd med slutsumman så har jag ätit bra frukost och bra middag. Jag har varit hemma själv hela kvällen och inte gått i skafferiet för någon hets ikväll. Går det åt rätt håll?

Jag har bara inte koll på mängden mat, vad är normalt att äta? Jag kan säga att jag inte åt all dipp eller all sallad. Åt tills jag inte orkade mer, lämnade lite kvar. Men vad jag gjort upp för mat idag är för 1327 kcal. Det handlar bara om att jag ska minska på det lite. Frukosten blev jag nästan mätt på efter typ 5-10 skedar. Men jag satt och njöt länge, det var trots allt min lediga lördags-frukost. Ingen stress... Det var skönt!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Frukost: Kvarg-röra: 1 dl kesella lätt, 1 dl valio vaniljyoghurt, 10 g mandlar, 2 bitar torkade aprikoser, 2 torkade katrinplommon och en bit torkad päron = 336 kcal

Mellanmål 1: 1 päron = 103 kcal

Lunch: 1 kor, 2 st potatis/grönsaks-bullar och sallad = ca 360 kcal

Mellanmål 2: 2 pannkakor och jordgubbs-sylt = 229 kcal

Middag: Samma som igår: Kycklingfilé, färskpasta, mozarella, soltorkade tomater, fetaost, pinjenötter, ruccola och sås.... = 500 kcal

Övrigt: En jävla pralin! ÅH! = 54 kcal

1582 kcal  (Är inte det det normala kalori-värdet en kvinna ska få i sig per dag?)

 

Godmorgon alla! Efter sju timmar i min alldeles för sköna säng sitter jag vid datorn med ett glas fun light-stevia bredvid mig. Jag längtar efter ledigheten och min träningsvärk bränner!

 

Idag kommer jag antagligen inte hinna träna så jag tänkte gå till jobbet, vilket tar 40 min enkelväg. Det betyder att jag kommer bränna nästan lika mycket som jag gjorde på promenaden igår. Det enda som är synd är att jag inte får springa idag men jag ska prega in ångesten i lite gitarr-spelande. Jag tänkte också läsa färdigt min bok och passa min lillebror. Kanske också unna mig lite TV-tittande. Det är så min dag kommer se ut. Jag kommer försöka fördela mitt energi-intag jämnt över hela dagen, vilket blir 240 kcal per måltid. Måste ha energi. Måste göra av med energi. Måste få tänka.

 

Jag vill också berätta att cigaretterna har kommit tillbaka, men eftersom jag har kontrollen vet jag att de kommer försvinna lika snabbt, det är bara när jag är så jävla ledsen som nicotinet och känslan av att ha något mellan fingrarna att blåsa ut som lugnar mig.

 

Jag vägde mig inte igår, för jag vettefan var ska skulle hitta en våg. Det enda jag kan komma på nu är simhallen, så jag får ta mig dit nu i veckan. Måste veta vad jag har att jobba med och om några veckors hårt slitande har gett resultat!

 

Jag vill gärna veta hur ni ska spendera denna sommardag. Skriv! <3

 

Längtar tills jag ser ut så

 

Frukost:
1/2 kokt ägg, 1/2 nektarin, en halva chia-bulle med korv philadelphia och gurka = 254 kcal

 

Lunch:

En halv korv/isterband, stuvad persiljepotatis och grönsaker = 229 kcal

 

Mellanmål 1:

1 mörk bulle med pålägg = 158 kcal

 

Middag:

1/2 kyckligfilé, färskpasta med ruccola, mozarella, soltorkade tomater, fetaost, pinjenötter och en jävligt god sås! = 332 kcal

 

Mellanmål 2:

25 st vindruvor, 5 bitar torkade aprikoser och 10 g mörk choklad = 188 kcal

 

Nu ska jag sova, det är en dag imorgon också. Dag för dag.

 

 

Jag har utegångsförbud. Skrattretande faktiskt för så dåligt som jag mådde igår och i måndags borde mamma vara glad över om jag träffade några kompisar. Men jag stack ut igår efter träningen för att jag fick huvudet på plats för att jag ville lösa problemet med min allra bästa vän. Jag var borta i två timmar när jag egentlifgen bara skulle gått och hämtat min cykel och handlat..... Men så är det nu. Nu får jag ta det därifrån. Mitt första utegångs-förbud. Jippie!

 

Jag kommer inte fortsätta vara så här lättad (glad?) om jag inte fortsätter ta mig ut i löpskorna. Där kan jag tänka och faktiskt förvandla smärtan till något bra. Så jag tänker inte sluta.
Idag är det dags för vägning, vet fan inte hur för jag har ingen våg... menmen.... Vi ser. Först ska jag till jobbet och leka med små barn och äta regelbundet :)

 

Hur kommer er dag se ut? <3

 

Hej mina fina! <3

 

Tack för era fina kommentarer, de betyder super-mycket. Efter jag skrivit mitt inlägg drog jag ut på en löprunda.

 

Intag igår:

 

Frukost: 0,5 dl öresundsfil med 20 g jordgubbar + en skiva knäcke med pålägg + en kopp te med honung (inte en vana) = 169 kcal

Lunch: Fiskpudding med 1 kokt potatis, smör pepparrot och grönsaker = 264

Mellanmål 1:  Knäckemacka + en macka + 1 dl fruktyoghurt = 256 kcal

Middag: 1 liten benfri kotlett med 1 kokt potatis och champinjonsås = 236 kcal

Mellanmål 2: 20 g mandlar + 8 bitar torkade aprikoser =192 kcal

Övrigt och onödigt: 3 praliner på lunchen + en kopp kaffe med mjölk= 210 kcal

 

 

Träning igår: 964 kcal

• 40 min gång hem från jobbet, ofrivilligt för att jag inte hade pengar på busskortet. Snacka om vardagsmotion = 218 kcal. Brände då alltså bort pralinerna och kaffet.

• Löprunda på 10,7 km = 746 kcal

Jag är sjukt trött på mig själv, gällande mina löften och stora förändringar som jag så naivt föreställt mig. Det fungerar inte så, iallafall inte för mig. Just nu har jag inga löften. Jag har fortfarande mål och önskningar men det är inget som är ett måste, ingenting som jag dör av om jag inte får. Jag fattar faktiskt nu alla som säger "Ät inte hälsosamt för att du vill gå ner massa i vikt, utan gör det för din hälsa". Det verkar vara så mycket bättre om man gör det enklare för sig själv. Vi människor är ganska enkla i grunden, vi vill ha det lätt för oss och jag gör det inte alltid lätt för mig. Jag ställer för höga krav, är aldrig nöjd. En perfektionist på hög nivå även om det inte märks.

 

Jag vill inte ha något om jag inte får hela paketet. Det är antingen svart eller vitt, min hjärna fixar inte det dära gråa.

 

Jag tänkte iallafall ha 21 dagar nu när jag testar mig fram, ser vad jag klarar vad jag mår bra av och hur mycket jag kan utnyttja livet på det sättet jag vill. Egentligen vill jag ju gå i te-butiker, bibliotek, ta långa promenader i parken, springa tidigt på morgonen, äta goda sallader och bara leva. Jag vill göra det ensam. Jag vill leva som den tjejen jag är. Strandpromenaden blev inte av för jag är så rastlös att jag inte vet var jag ska bli av och då gör jag ingenting.

 

Så inga krav bara sunt förnuft. 21 dagar av mitt liv.

 

 

 

 

Solen skiner, det är riktigt jävla varmt i Malmö stad men ändå är det något som fattas. Jag är inte ledsen eller deppig, det är inte så utan det känns bara tomt och rastlöst... Jag skulle kunna göra vad som helst nu på min lediga dag men egentligen vill jag bara krypa ner under täcket. Jag skulle kunna åka till stranden, träffa kompisar, göra något roligt liksom. För det första vill jag bara vara ensam, idag känns det som att ingen skulle förstå mig. Men jag har iallafall bestämt mig för en strandpromenad ikväll när det är lite svalare. Jag ska kanske till och med springa vid stranden. Åh det skulle vara så fint! Sen ska jag städa mitt rum och moster ska komma över. Men någonting fattas...

 

Ni kanske kan hjälpa mig att motivera och inspirera?

 

 

Åh ge mig.

 

Eftersom min mage är som den är, helt jävla fuckad försöker jag bli frisk igen genom vadå? Jo att äta. Äta sex gånger om dagen, typ knytnävsmetoden. Inte alls nöjd. Hade jag tränat så hade det varit bra, hade jag planerat hade det känts bra men nu känns det som att jag inte har koll på läget, fast att jag faktiskt har det, även om jag inte räknade kalorierna igår förutom frukosten. Var är den? Träningen? Jag är ju ingen slöfock, vad fan håller jag på med?

 

Planera dagen innan. Safe-food är ett måste. Träna på morgonen och på kvällen. Kämpa. Bara jag går ner ett kg i veckan så kommer jag nå min målvikt till mitt mål-datum. Jag förbränner 1 kg fett om jag förbränner 3500 kalorier på en vecka. Updelat: 500/Dag. Om jag landar på -500 per dag skulle jag förbränna 1 kg i veckan. Sikta högt!

 

Godmorgon alla smalisar! <3 Solen skiner idag!

 

Jag är verkligen på bättrings-vägen, min mage är snäll igen! Nu kan jag komma igång med träningen! WIHO!

 

Idag tänkte jag dra ut och träna nu efter frukost, sen tänkte jag äta en fet-god och nyttig lunch som jag inte har kommit på vad det ska va haha. Sen ska jag städa färdigt mitt rum, gå på barnkonsert med lillebrorsan och ta det lugnt, kanske sätta mig i solen med en bok eller något som man bara gör när man har onormalt mycket tid över. Bara jag räknar kalorierna, håller min träning, planerar och tror på mig själv kommer detta gå bra. Jag vill se resultat!

 

Senare på kvällen ska jag på en stor ute fest vid stranden, där finns såna musik-kullar som är kullar med högtalare i. Så fett att festa där! Nu är det dags att testa mitt icke-rökande och drickande i verkligheten! Jag undrar om det kommer bli svårt att vara nykter och om jag kommer palla cigarett-röken i mina näsborrar utan att tända en stinkpinna själv. Men då får jag tänka att jag är allergisk mot det, att jag hellre vill ha bra kondition och att jag slipper vakna skabbig och bakis morgonen efter ;) Jag slipper också de där onödiga extra kalorierna från alkoholen!

 

Detta kommer gå bra, det kommer bli kul ändå! <3

 

Vad ska ni göra idag?

 

Puss på er

 

Nu bor jag hemma igen och det finns ingen matvåg och ingen badrumsvåg. Jag kommer inte kunna fota maten eftersom mamma är hemma och ja det blir inte som jag tänkt mig. Men jag tänker att jag genomgår en stor förändring just nu, min kost kommer bli helt annorlunda pga min mage och ja ni vet... Sen är det bara träningen som behöver klämmas in. Nu utan magont går det ju hur bra som helst att träna regelbundet och ja jag vill ju KOMMA IGÅNG!

 

Jag är peppad inför mitt nya liv så att säga... För det är just vad det kommer bli, jag fick en akut-tid igår på vårdcentralen, vi kom fram till att jag ska få gå till en kost-råds-expert och även att jag skulle få KBT-behandling. Mitt beteende är ju inte friskt, alla mina självskadebeteenden och allting annat som finns under ytan. Så det känns bra, jag har inte rökt på 5 dagar, inte ätit godis heller på länge och allting känns som en ny start. Jag kommer lyckas, jag vill tro på mig själv och på att jag faktiskt kommer få den hjälpen jag behöver. Detta blir mitt nya liv, nu är tiden att bli den bästa versionen av mig själv... Det är dags att ta tag i allting som jag sopat under mattan för min egen skull!

 

Vad har ni för planer mina kära? <3

 

Min mamma har sett att jag varit inne på en blogg som hette och jag citerar "Thinnyskinny-någonting". med hjärtat i halsgropen försökte jag förklara bort det men hon bara "Felicia jag är inte dum, du slutar upp att gå in på sånt skit!"

 

Och sen har jag ju varit sjuk med magont och illamående i fem dagar nu, jag fick en akut-tid på vårdcentralen. För att jag ska överleva dagen utan smärtor och illamående måste jag äta regelbundet med 5 mål om dagen. Så jag kommer aldrig kunna hoppa över något mål igen... för att jag förstört min mage med hetsätande, hoppat över måltider och ja ni vet ju själv hur det är när ångesten tar över?

 

Så det gäller att planera allt nu, min kost och min träning för att jag ska fungera. Jag kommer kanske inte lyckas med 800 kalorier om dagen utan jag siktar på 1200 istället. Eller typ 1000 kcal. 

 

Något positivt med detta är att jag är "tillåten" att sluta äta allt godis och allt onyttigt för att min mage inte klarar av det, så ångesten kommer inte vara lika stor och ta upp lika stor tid av mina dagar. Det känns ju bra faktiskt!

Just nu har jag ingen aptit alls så jag har inte ätit mycket alls idag och så kommer det nog förbli, jag mår bättre av det även om jag har varit så fruktansvärt yr och svag i kroppen idag. Jag kommer ju vänja mig. Snart.

 

Hur har er dag varit? <3

 

Okej! Så här är det! Svart på vitt, vecka för vecka! Det här är mina mål jag ska nå. Om jag tar det vecka för vecka så får jag det resultatet jag vill ha i slutändan, vilket är på nyårsafton! Jag har en månads marginal för att lätta på pressen lite men jag ska försöka nå varje vecko-mål.

 

• Äta nyttigt, hitta nya recept och experimentera så att det blir så lätt som möjligt att hamna på 1200 de dagarna när jag tränar och 800 de dagarna jag inte tränar
• Träna: Motions-simma, gymma, löpa, styrketräna, cykla. Träna träna träna!
• Tro på mig själv. Det kommer vara värt uppoffringarna, smärtan, tårarna, träningsvärken och allt annat som kommer jobba mot mig. Om jag inte tror på mig kommer jag inte ens börja med planen...Det gäller att komma ur mina dåliga vanor och kämpa för att bli det bästa av mig själv!

Jaja, det var den natten. Nu ska jag vara med min bästa vän N. Vi ska va i stan och sen ska vi hem till mig. Hon ville fika, det blir inget problem, jag tar bara en kaffe eller nåt. Jag satt halva natten och kollade på thinspo-bilder och nu har jag ätit en liten skål med yoghurt och musli, tre jordgubbar och en halv Chai-dryck på det.

 

Vad ska alla ni fina göra idag?

 

PS. Är det någon som vet hur blogg.se appen kommer fungera nu med det nya blogg.se? Är det bara min app som inte funkar längre?

 

Jag tittar på ett program om en tjej som hade helt sjuka fotvårtor och genom dem upptäckte läkarna att den här flickan inte hade något imunförsvar och att hon var dödligt sjuk. Jag tänkte att det skulle vara bra för min mat-ångest, att kalorier plötsligt skulle kännas så oviktigt men så blev det inte.

 

Dagen har varit förvirrande, jag har jobbat som vanligt på förskolan med alla underbara människo-varelser och efter jobbet var det tänkt att jag skulle till min psykolog på BUP. Som ni kanske har märkt har jag mått förvånadsvärt bra de senaste dagarna, det beror på att jag inte bor hemma. Ingen ångest som framkallar hetsätande och jag slipper bli påmmind att jag mår skit hela tiden. Jag har sluppit tänka alls men det gör också att allting kommer som en chock när jag blir påmind. Så när jag satte mig på cykeln från jobbet till BUP börjar jag gråta och alla känslor kommer på samma gång...

 

Jag började tänka på vad jag ville prata om med min psykolog och då kom allt över mig. Allt gjorde så ont och det gör det fortfarande. Så hets-ätning på kolisar och cigg-sug är på kartan just nu.

 

Jag är ledsen, så sjukt ledsen. Det är helt sjukt att jag mår bra när jag inte är hemma och aldrig annars.

Hjälp mig.