thinnyskinnyme

Mina veckomål fungerar så att jag hade mitt första och om jag når det målet så gäller det föralltid och sen bygger jag på med fler. Nästa veckas mål kommer bli: TA TAG I PROBLEMEN!

Klaga inte på hur du har det. Tänk efter varför det är så och hur du kan göra något åt det. Något som också tåls att tänka på är vad du gör/ inte gör som du vet att du kommer ångra:

• Gillar du en kille men killen inte vet om det och om du inte visar det så kan det fan inte hända något!
• Eller om du har en dödssjuk morfar så VET du att du kommer ångra dig om du inte spenderar tid med honom.
• Har du ångest för något du har ätit? Ät inte det nästa gång.
• Har du ångest för hur du ser ut? Gör något åt det. Träna, ät mindre och oftare.

Denna veckan ska bli en KLAGOFRI vecka. Klaga inte, GÖR NÅGOT ÅT DINA PROBLEM.

Så denna veckan som kommer ska jag försöka att motionera mycket och äta bra så att jag slipper ångesten.

Matschema:

• Näringsrik och mäktig frukost, tex mörkt bröd + te, gröt med äppelmos eller yoghurt
• Grönsaker och KÖTT (viktigt om jag bygger muskler)
• Mellanmål: Frukt
• Middag: Lite av allt. Äta tidigt ca 17:00
• Kopp te som kvällsmys

Träningsplanering: drömmer om att en gång FÖLJA träningsplaneringen till punkt och pricka!

• Mån: Gymmet + promenad
• Tis: Springa i pildammarna
• Ons: Ta mig till bulltofta och gå 5km
• Tor: Gymmet innan magdansen
• Fredag: Springa
• Lör: Pass på friskis
• Sön: Ta mig till bulltofta eller skogen och gå 1 mil

KÄMPA!

Jag har börjat ha veckomål: veckans veckomål var att jag skulle hållla koll på luncherna och middagarna, att jag skulle äta nyttigare och mindre av dem.
Denna veckan har jag också skrivit matdagbok:

Vecka 42: Tänka på middagarna, att de blir näringsrika men kalorisnåla. Avstå från kvällssuget. Avstå från socker. Promenera mycket.

Mån:

2 avokado

2 clementiner

Några bitar tomater

Vårrullar, ris och sallad till middag

Promenerat ca 60 min

 

Tis:

Kopp te

Happy meal till lunch

Halv hamburgare, 3 korvslantar, brocolli och två mackor med smör på

Äpple

Promenerat ca 120 min

Ons:

1 macka med te

Panerad fisk och potatis och morötter. Liten portion

2 patroner

Banan

Fullkornsflingor med mjölk

Äpple

Var på gymmet. Tränade mage, rygg, ben och armar och gick på löpbandet sammanlagt 5 km + den vanliga vardagsmotionen. Gick hem och från skolan + till och från gymmet

 

Tors:

Ingen frukost. Drack berocca fick bråttom till skolan

1 stor fransbrödbulle + 1 ostbulle

Chokladboll

2 knäckebröd med ost

3 patroner

Färsk pasta + naturell yoghurt med banan och linfrön

12 karameller

1 chokladmuffins

Gick till och från skolan. Till coop och hemifrån coop. Magdans!

Bakade chokladmuffins

 

Fredag: Fredagsbulle

Chokladmuffins

Lasagne

Tortillachips

Godisbitar

Te

Lördag: Under helgen spårade det ur. Totalt. Ätit lite mat men väldigt mycket chokladmuffins, chips, godis och glass.

Utvärdering: Jag har faktiskt lyckats med mitt mål! Mina middagar och luncher har varit mycket mindre och jag har hoppas över några. Mitt andra mål att liksom stå emot kvällssuget har också gått ganska bra, förutom i helgen men allt annat onyttigt har jag käkat på dagen.

 

Det lönar sig att sätta upp konkreta mål. Då strävar jag faktiskt efter det! Wihooo. NU KÖR VI!

Jag flyr. Flyr från allt jobbigt. tar aldrig tag i problemen, låtsas som att de inte finns. Jag vill kämpa! Kämpa kämpa kämpa. Men det är så jävla många motgångar hela tiden. Jag har blivit bättre. Äter mindre, tänker på vad jag äter, men  jag har väldigt lätt för att tappa kontrollen... Jag avskyr det! Jag avskyr att jag går och tycker synd om mig själv och inte tar tag i problemen på riktigt. Jag avskyr att jag bara ser det dåliga jag gör och aldrig det bra. Jag avskyr att jag inte orkar och inte vill någonting. Avskyr att det är jobbigt att prata med mamma, avskyr spiralen av lögner, de förföljer mig. Avskyr att jag jag jag jag jag jagjagjagjagjag,,,,,,,,,, Jag är så FUCKING egoistisk. Vettefan varför. Jag avskyr, hatar, föraktar att jag inte är nöjd med mig själv. Att jag itne älskar mig själv. Att varenda sekund jag har för mig själv går åt att hata och klaga på mig själv jag har SERIÖSA problem. Det ä egentligen dessa problemen jag borde snacka med min psykolog om. För det är detta som förstör mig. Ätstörningen som INGEN vet att jag har.... För det syns inte och jag säger inte det till någon. Men jag vill ha det för mig själv, för jag ska klara det utan någons hjälp. Skulle någon veta skulle den stoppa. det vill jag inte. På samma gång som jag vill det. Någonting håller på att växa i mig, något som jag har jobbat på sen jag var tio elva år. Jag har alltid hatat mig själv men nu får det utlopp och jag är medveten om det. Rädda mig. Innan det är. För. Sent.

Men hoppsan, det ÄR redan försent. Tack världen för att du inte såg mig. Nu är jag påväg RAKT ner i helvetet