thinnyskinnyme

Jag brukar aldrig strecha, är väldigt dålig på det även efter löpning, simning eller när jag varit på gym. För några år sedan var jag jätte-vig och elastisk i kroppen. Nu känner jag mig mer och mer stel och det tänker jag förändra. Jag vill kunna gå ner i split och vara spänstig igen så jag ska strecha efter träning och på morgonen när jag vaknat. Jag har haft svårt att hitta bra stretch-övningar eftersom jag glömt bort hur man stretchar. Men nu fick jag hjälp på gymmet av denna bilden! Hör har ni om ni behöver lite hjälp med stretchingen! Det är faktiskt viktigare än man tror! Stretching bidrar till en bra hållning och avspända muskler. Det ger bättre balans i kroppen som i sin tur ger bättre träningsresultat. Stretching är prestationshöjande, skadeförebyggande och ger snabbare återhämtning. Så stretcha på!

• Sysselsätt dig, gör något med kroppen, skriv, rita, pyssla, plugga, dansa, träna, städa, vad som helst som inte är passivt som att tex; titta på TV eller läsa
  
• Om du röker, ta en cigarett
• Gå ut och gå en stund
• Borsta tänderna så smakar allting äckligt, tom vatten enligt mig
• Fixa håret, sminka dig, måla naglarna, noppa ögonbrynen
  
• Ta ett bad, i badkaret kan du inte äta något
  
• Något jag brukar göra som är ganska riskabelt men som funkar bäst ibland är att jag tar fram det jag är "sugen" på, tittar på det en stund och påminner mig själv om att det egentligen inte är det jag vill ha jag har i händerna, utan jag är bättre, det väger upp. Jag påminner mig själv om att om jag faller för freselsen så är den något tillfälligt medan att vara smal håller mer än några minuter.
  
• Kolla på thinspo-bilder
• Försök glömma bort det med bra musik
• När suget sätter in och du bara ser framför dig hur gott det skulle vara med som i mitt fall: blåbärskaka så tänk istället på dagen du ställer dig på vågen och ser siffrorna du drömt om i år!!!! Du kollar dig i spegeln och ser den du alltid velat vara, varenda centimeter på din kropp är helt perfekt och du blir lycklig. Det är så mycket bättre än en blåbärskaka Felicia
• För andra kanske det funkar att ta en frukt, ett glas vatten, en kopp te eller något annat kalori-snålt men om jag går in i köket och förbereder något sånt så kommer det till att jag till slut ger efter och det vill jag inte!
• Prova kläder
• Mät dig, läs gamla ångest-fyllda blogginlägg som påminner dig om hur dåligt du mår när du faller för hetsen.
• Du vet också, att om det bara hade handlat om en liten blåbärskaka så hade det varit lugnt att äta den, men du vet att om du väl börjar så kan du inte sluta.
• Tänk så stark du är om du inte hetsar, om du faktiskt lyckas stå emot
• Testa ta det du vill ha, lägg det i en påse och göm det på ett riktigt jobbigt ställe så att du inte pallar ta fram det sen.
  
• Tålamod Felicia, tålamod. Jag vet att det känns som att det inte ger något resultat alss och därför ger du upp, du tappar det men tänk som du gör när du springer: Lite till, bara lite till, bara lite lite till, kämpa, du klarar detta, kom igen du kan bättre, bara lite lite till...

Hoppas detta hjälper både mig och er!

Så att du kan vara din egen thinspo

• 50g kvarg
• 50g Verum Hälsoyoghurt
• 1 msk Steviaströ
• 2 msk kakao
• 1 msk (Mandelmjöl) för mer proteiner och mättnadskänsla
• 1,5 msk Kokos
• Kryddor: Kardemumma, Kanel och ingefära tex