thinnyskinnyme

Den 1:a maj ska jag väga 65 kg. Jag ska kämpa mig blodig, svettig och CP-trött för detta!

För att jag ska nå detta så har jag en förbjudet lista:

• Godis
• Snacks
• Kakor/Efterrätter
• Glass
• Läsk
• Snabbmat
• Vitt bröd
• Vit pasta
• Chai-latte

Ett strikt matschema: 3-timmars dieten...?

Frukost: 7 alternativ:

• Kokt ägg, knäckebröd med smör och gurka
• Skål med yoghurt
• Skiva bröd med ost och gurka + äpple/päron
• 1/2 portion havregrynsgröt med äpplemos
• Smoothie
• Knäcke med avokado
• Quinoagröt med stevia, mjölk och kanel

Mellanmål: Frukt, grönsaker eller nötter

Lunch: Enligt tallriksmodellen men liten portion

Mellanmål: Frukt, grönsaker eller nötter

Middag: Gröt/Flingor/Yoghurt, göra sallad eller soppa eller käka lite av mammas mat

Mellanmål: Frukt, grönsaker eller nötter

Träning:

• Morgon: Promenera eller springa min vanliga runda
• Efter skolan: Promenera/springa, gå på friskis eller simma
• Kvällen: Styrketräning hemma eller på gym
• Så mycket vardagsmotion som möjligt!