Godmorgon dag 184
Kolsyrat
Jag lever på det, kolsyrat vatten är ju det godaste som finns och det är också det bästa för samvetet. Det släcker törsten och ger en syrlig smak som också minskar sötsuget, med alla sötningsmedel föder ni ju upp sötsuget, då är det bättre att äta en bit kaka en gång i veckan.
Dag 185 tankar
Nu bor jag hemma igen och det finns ingen matvåg och ingen badrumsvåg. Jag kommer inte kunna fota maten eftersom mamma är hemma och ja det blir inte som jag tänkt mig. Men jag tänker att jag genomgår en stor förändring just nu, min kost kommer bli helt annorlunda pga min mage och ja ni vet... Sen är det bara träningen som behöver klämmas in. Nu utan magont går det ju hur bra som helst att träna regelbundet och ja jag vill ju KOMMA IGÅNG!
Nojig
Svart på vitt
- Äta nyttigt, hitta nya recept och experimentera så att det blir så lätt som möjligt att hamna på 1200 de dagarna när jag tränar och 800 de dagarna jag inte tränar
- Träna: Motions-simma, gymma, löpa, styrketräna, cykla. Träna träna träna!
- Tro på mig själv. Det kommer vara värt uppoffringarna, smärtan, tårarna, träningsvärken och allt annat som kommer jobba mot mig. Om jag inte tror på mig kommer jag inte ens börja med planen...Det gäller att komma ur mina dåliga vanor och kämpa för att bli det bästa av mig själv!
Hårda tag!
I used to be fat- again
Jag drömmer om diciplin, tålamod och balans
Kluvet
Vad ska jag göra nu? Allt hårt slit känns ju meningslöst när den enda gången något händer är när jag blir dålig i magen...?
Morgonen den hundranittioförsta dagen
Som väntat
Trasig
Det gäller att ”träna” 3-5 gånger i veckan + att gå morgonpromenad eller springa varje morgon + att skippa kolisarna. Äta frukt, grönsaker, soppor, kött, fisk och sallader. Jag klarar det om jag ger mig fan på det och inte fuskar, precis som att jag aldrig har fuskat på ett prov. Tålamod och balans är min dröm, och så klart de där 48 kilona på min kropp. Vill gå ner en tredjedel av min nuvarande vikt. Så det är bara att börja kämpa!
Let´s get back to work
Planerar
Men jag har en fråga:
- Räknar man intaget i slutet av dagen minus träningen eller bara vad man fått i sig?
Mina värsta rädslor är:
- Att jag inte kommer gå ner i vikt hur mycket jag än försöker, för det är lite så det känns nu men det är för mitt bristande tålamod
- Att det inte kommer synas
- Att jag kommer glömma bort och gå upp allt igen
- Att jag inte kommer kunna fortsätta
- Att det kommer vara för svårt
- Att någon kommer stoppa mig & att min vilja kommer vara för svag
Är jag en astronaut?
Jag vill inte skita i jobbet som jag fått men jag skiter i pengarna, vad ska jag göra av dem. Köpa mig lyckan jag aldrig kommer få?
Otacksam dag 194
Hjälp mig.
Dag 195
Lunch: Tunnbrödsrulle: 1 skiva tunnbröd med smör, 3 köttbullar, 3 st körsbärstomater och ca 30g gurka+ 1/2 risifrutti
Så just nu ligger jag på -259 kcal
Lite glad
Titta min fruktskål, den gör mig lite lycklig och den får mig att glömma bort chipsen i skafferiet totalt! Den får mig att vilja sova så att jag kan få de här lilla godjävlarna till frukost imorgon. Åh ❤
Frukt = Guds underverk
Dag 196
Första dagen på jobbet! Är helt slut efter en dag på förskolan. Jag har stått och gått nästan konstant och sen har jag ätit begränsat. Jag har inte kunnat fota, jag vet inte hur jag ska göra för jag har inte mobilen på jobbet och jag vill fota varenda måltid, men vi gör så att nu när jag jobbar får ni bara se det jag käkar hemma. Jag bor hos min moster nu, det är en 30 min intensiv cykeltur fram och tillbaka per dag plus om jag ska göra något ärende.
Dessutom har de en köks-våg här och även en badrumsvåg så jag är sjukt motiverad!
Det min shape-up säger att jag käkat idag är:
- Frukost: Smoothie på jordgubbar, hallon, yoghurt och banan ca 200 kcal + två halvor frökrusar med pålägg ca 258 kcal = 458 kcal
- Lunch: Nötkorv, en halv potatis och stuvad spenat ca 196
- Mellanmål: Bulle med mjukost ca 119 kcal
- Middag: 5 små vegetariska vårrullar + pasta och chillisås ca 260 kcal
1033 kcal
UT: Cykling 702 kcal
330 kilokalorier
Dag 197
Kunde varit värre. Dagen har gått finfint med en timmes träning + vardagsmotion
Intag idag:
Frukost: 115 g laktosfri vaniljyoghurt + 1 kokt ägg
184 kcal
Lunch: korvgryta med haricoverts, morötter och fullkorns spaghettini
468 kcal
Middag: laxfilé med gojs och kokt potatis
710 kcal
Övrigt: Caffe au lait
60 kcal
1422 kalorier
Ut: 1107 kalorier
315 kalorier
Morgon
Wake up with determination, go to bed with satisfaction
Det är citaten ovan som gäller idag!
4000 kilokalorier istället för en cigarett
Abstinens nu igen. Försökte döda den med kalorier så ny kommer ångesten också för att jag inte är bättre....
199 dagar kvar
Låt dem komma
Jag ser ett program på MTV . Det heter ”I Just To Be FAT” och där frågar hälsocoachen den överviktiga killen varför han blivit överviktig. Vet man inte anledningen och vad man gjort fel och varför så kan man inte sätta stopp för det heller. Ja visst, jag är ”bara” 4 kgs överviktig men om jag inte sätter stopp så kommer det snart bli 5 kilos övervikt, sen 6 kg, sen 7 och sen 10 och då kommer jag vara uppe i fetma. Jag är bara tio kg från fetma. 10 kg. Det är helt sjukt. Jag är 22 kg från underviktig och 25 kg från min målvikt. Än vet jag ju inte om det är surrealistisk för jag vet inte än hur min kropp fungerar och hur jag bäst tappar vikt.
Jag vet inte än om jag tar vatten över huvudet men jag vill klara av något. Kan jag helt plötsligt vara 4 kgs överviktig så kan jag likaväl bli 4 kgs underviktig. Egentligen inte. Det läskigaste är nog att jag inte vet om jag har någonting som kan utvecklas till en ätstörning eller om jag bara larvar mig som vanligt. Jag vill ha full kontroll över mig själv, jag vill ha så mycket självkontroll så att ingenting kan påverka mig själv förutom jag själv. Jag vill ha full kontroll på maten, rökningen och allting annat. Jag vill designa mitt eget liv och vara nöjd med det.
Men hur hamnade jag här, 4 kgs överviktig?
- Jag har överätit och tröstätit för att jag aldrig känt mig tillräcklig, det har mer och mer blivit som ett självskadebeteende. Så är det på båda hållen, både när jag svälter mig och hetsäter. Det hänger ju ihop. Jag vet det men ändå är det ett beteende som hindrar mig och min kontroll, det har pågått så länge också.
- Varför har jag blivit överviktig? Svar: För att jag tröstätit i många år.
- Varför har jag tröstätit? Svar: För att jag aldrig trott på mig själv, lyssnat på rösterna i mitt huvud och på både mamma och pappa som alltid fått mig att känna mig sämst i världen.
- Varför har de sagt så? Svar: ”Det huvudet alltid säger mig när jag ställer mig denna frågan är: För att det är sant, för att du inte klarar något.” Men egentligen så måste jag intala mig själv att ingenting av det är sant, att jag uppfattat mycket fel och att det är dem som är dumma som inte fattar att man kan säga så till sitt barn. Om jag alltid har inställningen att allting jag gör är fel och att jag aldrig är tillräcklig så kommer jag alltid tolka allting alla säger som att de trycker ner mig. Då kommer det alltid vara så.
En annan sak som jag faktiskt också måste tänka på är att problemen inte försvinner hur mycket jag än får mig själv att må dåligt, hur mycket jag än skär mig, hetsäter, spyr, svälter mig. Det blir inte bättre av det och jag kommer inte må bättre för att jag väger 48 kg om jag inte tar tag i problemen också. Jag får ju flashbacks för att jag har förträngt allt, det gör jag med allt. Om jag inte låter ångesten komma, låter alla minnen komma och tar emot det som en vän som kommer hjälpa mig istället för att bete mig som att det är min värsta fiende.
Ingenting blir bättre av att jag förtränger, hatar, hämnas och gruvar mig i problemen. Jag måste vända detta nu, det har gått tre år sen helvetet bröt loss, visst det har varit en process hela tiden, jag hade kanske inte kunnat göra något bättre men nu är det dags för mig att må bra och för att jag ska göra det måste jag ta tag i problemen. Låt de komma. Låt allt komma. Jag är beredd.Röksugen
Har klarat mig hela dagen utan cigg men nu skakar jag av abstinens.... Jag vill sluta röka men att sluta tvärt nu när jag rökt så mycket som jag gjort sen i augusti, det kommer bara inte gå. Så jag går ut med en kaffe och cigg och jag kommer njuta!!!!!
Vad gör ni en fredagskväll som denna? Puss
Jag vill det omöjliga. Jag vill det oändliga i förkortning.
Någonting jag faktiskt måste få grepp om är att jag började för längesedan. Jag tänkte fråga er hur man börjar in viktnedgång på bästa sättet? Ni får gärna svara på frågan för jag behöver hjälp men något som också hjälper mig själv är att jag måste förstå att mitt liv pågår fr fullt, att det händer nu och att jag redan har börjar min långa resa. Den går inte att stoppa, visst den går att ändra lite men det går inte att ändra allt och få det precis som jag vill direkt just nu i denna sekunden. Det krävs tålamod och hårt arbete för en lång tid. Jag tänker aldrig längre fram, allting jag gör kommer jag få sota för i framtiden. Visst man ska unna sig men jag ska inte skada mig själv genom att äta dåligt, spy och röka. Det fungerar inte i längden, jag blir fruktansvärt trött HELA tiden, jag skakar, får migrän och blir konstant yr och otillfredställd...
Även om jag äter det jag är sugen på så blir jag missnöjd. Det känns som jag ger upp för lätt, som att det egentligen väntar något större runt hörnet om jag jobbar tillräckligt hårt. Jag vill kämpa, skolan är avklarad, landade på 240 poäng, 5 poäng från mitt bästa betyg som jag fick i åttan. Känns bra. Nu har jag tid att fokusera på mig själv och min kropp. Jag vill forma den, äta god nyttig mat och hamna rätt här i världen. Som min lärare sa till mig på avslutningen "Det är din tur nu Felicia, det kommer, tro på dig själv det kommer!"
Det är min tur nu. För en gångs skull, jag tänker inte gömma mig fler gånger nu. Jag tänker inte glömma bort vad jag vill för att jag inte tror på mig själv tillräckligt... och skada mig själv istället för att jag tror att jag inte är värd bättre... Jag orkar inte förstöra för mig själv längre. Jag ska bli den bästa versionen av mig själv nu.
Det är dags!
Cause baby you´re a firework
Panik
Anledningen till att jag inte skrev något igår var att jag fick en fruktamsvärd migrän och allt blev kaos, det slutade med att jag låg och sov hela dagen och hetsade godis, chips och läsk med mamma framför fotbollen.... FML
Ja migränen kom tillbaka idag, fast att jag ätit SUPER-MYCKET äckligt så hade jag ingen jävla energi, jag var helt matt i kroppen och det gjorde ont överallt....
Jag täntke att det kanske blev bättre om jag fick i mig energi. Mamma har gömt godiset som jag sagt till henne men dum och fet som jag är tycker jag att det är ganska busigt och lagom kul att leta upp det.... Jag hittade det, tio bitar sådär och en skål flingor senare går jag till kylskåpet, SWITCH- ett kexchoklad mindre.... Sen skulle jag hem till min lärare med min klass och äta våfflor eftersom vi slutar nian imorgon som en slags avslutning. Våfflor, grädde, sylt, lite glass. Har jag nämnt att jag är laktosintollerant och att min mage inte tål något? Denna dagen gjorde KAOS för min mage...
Jag överåt frukosten, har inte haft ett enda regelbundet riktigt mål..... och ätit MASSA onyttigt de senaste dagarna. Jag äter som jag gjorde innan, det är precis som att skära sig för jag vet att ångesten kommer direkt efter...!!!
Så jag spydde.... och spydde och spydde
Kul där. Uppsvälld flodhäst på balen. Skit kul. Bra där Felicia.
Lite motivation mitt i allt kaos.
Men nu håller jag på att få upp kontrollen igen, kampen mellan mitt friska och mitt sjuka håller på för fullt... som den dagen min kompis tvingade i mig godis och kebab när jag hade kontrollen. Sånt fuckar upp mig totalt och jag bara hetsar mer och mer nuförtiden.
Då hade jag kontrollen så jag vet att jag kan få den igen men i måttliga mängder, men då kommer jag till min nästa fråga. Vad är normalt? Hur mycket träning och hur många kilokalorier är normalt?
Kollar jag på mitt BMI så är jag 4 kg överviktig... Skulle man söka genom min hjärna och kunna läsa mina tankar utan att se min kropp skulle alla tro att jag är fett ätstörd. Så vad är jag? Var hamnar jag mitt i detta?
Det jag egentligen skulle komma till var att nästa vecka, den veckan som börjar imorgon kommer antagligen bli en rolig vecka... hoppas jag.
På fredag ska min moster med familj åka till USA så jag ska bo i deras hus och passa deras katt i två veckor, vilket gör att jag kan äta som jag vill. Vilket är bra om jag har självkontrollen i behåll!!!
De bor också precis vid både ett gym och en stor park så jag kan springa och promenera där. Känns bra!
Från och med imorgon räknar jag kalorier igen och jag ska äta för 800-1000 sen ska jag träna måttligt i min mjukstart med några löp-turer och många promenader. Vill landa på ca 500 om dagen ungefär. Min kost kommer bestå av gröt, soppor, sallader, frukt & bär, smoothies, magert kött, fisk och protein. 21 dagar för att hitta rutinen sen kör jag hårdträning och samma räknande av kalorier i många många dagar till. 203 dagar exakt. Jag vill nå mitt mål till nyårsafton och om jag sköter mig bra och försöker hitta en slags balans, energi och något slags tålamod så kommer jag nå 48 kg tills dess!!
NU KÖR VI TJEJER, jag är här för det långa loppet och vi kan inte göra annat än att lära oss av våra misstag!
Jag har en plan
Jag bara klagar, äter fel, gråter i timmar och håller på. Kan jag inte lägga av med självömkandet!? Så jävla trött på mig själv just nu.
BLABLABLAH
Inte borta, bara borta
Också kommer ångesten igen
Jag är 4 kgs överviktig, så detta är egentligen inte någon Ana blogg, utan egentligen är det här en blogg som handlar om en överviktig tonåring som vill gå ner i vikt för att hon är överviktig. För mig är det inte ohälsosamt att gå ner i vikt. FAN! Jag hatar detta, jag HATAR det.... Jag vill inte mer.
Jag är 25 kg från min målvikt, det är väl inte omöjligt men det kommer ta sån jävla tid!
Jag måste börja jobba hårt varenda sekund av mitt liv nu. Det här fungerar inte längre... Det funkar inte... Jag hatar min mamma, min pappa och Peter som har gjort det här mot mig. Mest av allt hatar jag mig själv som gömt mig i valkarna för att ingen skulle se mig.
Överviktig, fet, fetto, tjockig, fetknopp, äcklig
ÅNGEST
Jag ska klara detta, mina mat-tankar är helt fucked men jag ska klara det!!!!
Hjälp mig
Detta är jag på nyårs-afton. Rött hår, tanig, mager, benig och vacker.
Leopard
Hej alla fina! Idag är det måndag och jag är pepp inför den sista veckan!! kg skrev 7 inlägg igår, SNACKA OM
RÖKSUGEN HAHA
Har ätit en frukost på 170 kcal
Hut går livet för er?
True
Go to bed with satisfaction
Jag måste röka, jag måste röka...
Nu ska jag sova sen imorgon ska jag ta en FET cigg
Då kommer allting bli logiskt igen
Jag kommer inte glömma lika lätt...
Inga hämningar
Jag har irrat runt i lägenheten, det har känts vått som torrt
Det är något jag inte vet än, sen slår det mig hårt
Jag har glömt bort ciggaretterna mellan fingrarna mina
Det är därför jag känt mig så vilsen, som att livet var en pina
Fast musiken tillfredsställer inte längre
Det ser ut som att dörren öppnas, den rör sig
Alla monster kommer tillbaks
Döden väntar någonstans där runt hörnet
Ciggarettröken i mitt hår
När jag har tråkigt är det så här det går
Åtta knäckemackor, jag river några sår
Fast att jag egentligen inte får
Jag har ju för tjocka lår, runt midjan man inte mig når
Valkarna glor på mig och står
Jag slår slår slår och slår
Ciggarettröken i mitt hår
Rör mig inte, det finns ingenting att röra
Påminner du mig kommer du förstöra
Rösterna en dag ska sluta viska i mitt öra
Det lilla jag byggt upp, det lilla jag haft
Innan hade jag kraft
Nu är allting dimma
Lika snabbt som monsterna ska bort, lika snabbt ska jag försvinna
Rädda mig kommer ni aldrig hinna
För allting är dimma
Flickan måste glömma
Börja drömma
Monsterna på tårarna mina tömma
Blåmärkena ömma
Krypen dyker upp, som på kurragömma
Att ha tråkigt blir onyttigt
Det skulle bli många blåmärken...
Hon har haft fullt upp- aldrig tråkigt
Safe-Food Lista
Sugen?
- Äpple- Kan ätas som det är eller så värmer man dem och tar lite kanel på, man kan skära de i bitar och äta som chips
- Avokado- Bra vegetabiliskt fett
- Banan- Sött som godis, kan hällas lite lime-saft på och kokosflingor det blir SUPERGOTT
- Havregrynsgröt- Mättar otroligt bra med långsamma kolhydrater
- Ägg- ett kokt ägg och du har fått i dig massor av näringsämnen som behövs för dagen, mest protein vilket hjälper dig med musklerna. Om det är riktigt hårdkokt så tar det mer energi för kroppen att förbränna ägget än vad det gav! Typ negativa kalorier!!!
- Knäckebröd- Jag älskar knäckebröd, det är bra om man har en strulig mage och det är kalorisnålt men du får ändå i dig kolhydrater
- Mango- Åh denna frukt
- Alla bär man kan tänka sig, det går att värma dem, äta dem färska, ha de i en smoothie, blanda i gröten
- Brocolli- Så jävla gott, rå eller kokt
- Rotfruktsblandning- jag är väldigt svag för rotfrukter, man kan göra en pytt, eller så skivar man rotfrukter i tunna skivor, häller över rapsolja och saltar lite, in i ugnen, sen är de som chips!
- Kvarg- Kan ätas i en blandning till frukost, användas som sås till allt, ha i smoothie. Innehåller proteiner!
- Yoghurt! Jag älskar yoghurt, innan gjorde jag inte det men nu står det högst på min "Att äta lista"
- Fisk- Magra proteiner MUMS
- Satsumas eller clementiner
- Grape-frukt
Har jag missat något? Kommentera!
Jag tror jag ska bli Pescetarian haha
Förbjudet
- Läsk
- Glass
- Chips, ostbågar, cheeseballs- ja ni fattar grejen
- Ljus choklad allting under 70%
- Kakor och efterrätter
- Snabbmat- chinabox, Mc Donalds, Kebab, Pizza
- Godis
- Panerat eller friterat
- Vitt bröd
- Vit pasta
- Chailatte
- Naturgodis som inte är naturligt med massa yoghurt-täcke med mera
- Sås
- Socker- inte i te, kaffe eller på gröt
- Tillåtna godsaker:
- Frukt
- Grönsaker
- Kaffe
- Te
- Bär
- Smoothie
- Mörk Choklad
- Yoghurt med Musli (Typ det enda onyttiga)
Hur du står emot hets
Stay strong!
Stay Strong Felicia, det är vad det hela handlar om. Att man inte ska synda, falla för frestelser, inte tröstäta när man är ledsen utan mer tänka på lång sikt...
Här kommer listan!
- Sysselsätt dig, gör något med kroppen, skriv, rita, pyssla, plugga, dansa, träna, städa, vad som helst som inte är passivt som att tex; titta på TV eller läsa
- Om du röker, ta en cigarett
- Gå ut och gå en stund
- Borsta tänderna så smakar allting äckligt, tom vatten enligt mig
- Fixa håret, sminka dig, måla naglarna, noppa ögonbrynen
- Ta ett bad, i badkaret kan du inte äta något
- Något jag brukar göra som är ganska riskabelt men som funkar bäst ibland är att jag tar fram det jag är "sugen" på, tittar på det en stund och påminner mig själv om att det egentligen inte är det jag vill ha jag har i händerna, utan jag är bättre, det väger upp. Jag påminner mig själv om att om jag faller för freselsen så är den något tillfälligt medan att vara smal håller mer än några minuter.
- Kolla på thinspo-bilder
- Försök glömma bort det med bra musik
- När suget sätter in och du bara ser framför dig hur gott det skulle vara med som i mitt fall: blåbärskaka så tänk istället på dagen du ställer dig på vågen och ser siffrorna du drömt om i år!!!! Du kollar dig i spegeln och ser den du alltid velat vara, varenda centimeter på din kropp är helt perfekt och du blir lycklig. Det är så mycket bättre än en blåbärskaka Felicia
- För andra kanske det funkar att ta en frukt, ett glas vatten, en kopp te eller något annat kalori-snålt men om jag går in i köket och förbereder något sånt så kommer det till att jag till slut ger efter och det vill jag inte!
- Prova kläder
- Mät dig, läs gamla ångest-fyllda blogginlägg som påminner dig om hur dåligt du mår när du faller för hetsen.
- Du vet också, att om det bara hade handlat om en liten blåbärskaka så hade det varit lugnt att äta den, men du vet att om du väl börjar så kan du inte sluta.
- Tänk så stark du är om du inte hetsar, om du faktiskt lyckas stå emot
- Testa ta det du vill ha, lägg det i en påse och göm det på ett riktigt jobbigt ställe så att du inte pallar ta fram det sen.
- Tålamod Felicia, tålamod. Jag vet att det känns som att det inte ger något resultat alss och därför ger du upp, du tappar det men tänk som du gör när du springer: Lite till, bara lite till, bara lite lite till, kämpa, du klarar detta, kom igen du kan bättre, bara lite lite till...
Hoppas detta hjälper både mig och er!
Så att du kan vara din egen thinspo
Jag börjar om
Jag ska trappa ner på allt. Ta ett litet steg i taget, försöka hitta någon slags balans.
Det här fungerar inte, det här kan inte få förstöra min ungdom. Jag måste prata med både mamma och mina vänner om hur jag känner så blir det någ lättare att göra som jag vill. Det är inte så att jag ska svälta mig i första taget, även om det är det jag egentligen vill.
Måste ta det lugnt, tänka efter och inte framkalla ångesten så mycket. Ha allting på sin plats...
Jag ska ägna min tid till att hitta nya recept och utmana mig själv med olika saker. Jag vet att bröd ger mig ångest, då varför i helvete äter jag det då?
Det är tio dagar till balen. Jag ska klara detta! 65 kg här kommer jag!
Ett rop på hjälp
Skolkar
Denna dagen känns. Jag åt igår så dum som jag är... Jag åt frukost idag också, så jag får skylla mig själv om jag går upp i vikt nu!
Fastan gick ju så bra, jag är alldeles för snäll, vill både ha kakan och äta den. Jag ville göra det bra med mamma även om det faktiskt är hon som förstör mig. Jag kunde inte bara säga att jag hade ätit utan jag lagade värsta middagen till henne, sen fikade vi.........jag är så korkad
Natten kom och monsterna kom, allting som jag inte tänkte på när jag hade tom mage kom upp igen... Jag kände otryggheten, det kändes som han stod och kollade på mig genom fönstret, all maten jag ätit syntes i spegeln, jag kände obehaget från sexet jag haft. Vidrig, äcklig och misslyckad.... JAG VILL INTE ÄTA MER!!!!!
Ingenting, jag kommer aldrig bli av med monsterna då
Hopplöst jävla olycklig
Ångest
Jag vet i
stora trygga vargen
Det gäller slutbetygen, jag håller på att spricka av ångest och förväntan!!!
stora trygga vargen
Det gäller slutbetygen, jag håller på att spricka av ångest och förväntan!!!