thinnyskinnyme

Den enda jag har att skylla är mig själv. Jag vet att jag inte har nått något delmål inför balen och att jag kommer vara fet och äcklig ända ut i fingerspetsarna, jag vet att jag inte kommer avsluta nian som jag ville. Jag vet att jag är besviken på mig själv för gymnasiet och att alla svaren är framför näsan på mig. Jag vill vara bättre och jag vet att jag kan. Längs mitt livs krokiga väg har jag tappat bort mig själv och just nu är det bara kalorier, träning och cigaretter som tar upp mina tankar...

Men nu håller jag på att få upp kontrollen igen, kampen mellan mitt friska och mitt sjuka håller på för fullt... som den dagen min kompis tvingade i mig godis och kebab när jag hade kontrollen. Sånt fuckar upp mig totalt och jag bara hetsar mer och mer nuförtiden.
Då hade jag kontrollen så jag vet att jag kan få den igen men i måttliga mängder, men då kommer jag till min nästa fråga. Vad är normalt? Hur mycket träning och hur många kilokalorier är normalt?

Kollar jag på mitt BMI så är jag 4 kg överviktig... Skulle man söka genom min hjärna och kunna läsa mina tankar utan att se min kropp skulle alla tro att jag är fett ätstörd. Så vad är jag? Var hamnar jag mitt i detta?

Det jag egentligen skulle komma till var att nästa vecka, den veckan som börjar imorgon kommer antagligen bli en rolig vecka... hoppas jag.
På fredag ska min moster med familj åka till USA så jag ska bo i deras hus och passa deras katt i två veckor, vilket gör att jag kan äta som jag vill. Vilket är bra om jag har självkontrollen i behåll!!!
De bor också precis vid både ett gym och en stor park så jag kan springa och promenera där. Känns bra!

Från och med imorgon räknar jag kalorier igen och jag ska äta för 800-1000 sen ska jag träna måttligt i min mjukstart med några löp-turer och många promenader. Vill landa på ca 500 om dagen ungefär. Min kost kommer bestå av gröt, soppor, sallader, frukt & bär, smoothies, magert kött, fisk och protein. 21 dagar för att hitta rutinen sen kör jag hårdträning och samma räknande av kalorier i många många dagar till. 203 dagar exakt. Jag vill nå mitt mål till nyårsafton och om jag sköter mig bra och försöker hitta en slags balans, energi och något slags tålamod så kommer jag nå 48 kg tills dess!!

NU KÖR VI TJEJER, jag är här för det långa loppet och vi kan inte göra annat än att lära oss av våra misstag!

På nyårsafton ska jag väga 48 kg. Det är rätt lång tid dit, men jag ska ha delmål och en plan. Jag tänker hitta träningsrutiner, äta nyttigt och ha fasta en gång i månaden. Jag kommer DETOX:a också. Viktigaste är att hitta rutinen och att vara envis.

STAY STRONG... liksom

Delmål 1: 62,3 på skolavslutningen. Sluta nian på sexan. Vill iallafall hamna på 65 kg eller under. 5 kg. Fem jävla kilo!
Delmål 2: 55 kg dagen jag börjar gymnasiet.
Delmål 3: 48 kg på nyårsafton!

Nu gäller det med konditions-träning för att förbränna fett!
Det gäller med en strikt kost också med mest grönsaker, frukt och proteiner.

Min dröm är att bli dietist, Anna Skipper inspirerar mig något otroligt! Kollade precis på "du är va du äter" och nu känner jag för en TOTAL omvändning!

En detox på 2 veckor, sen köra hårt med träning och kolhydratfattig kost!
BEACH 2012, HÄR KOMMER ALLA SKINNY BITCHES!


Lana Del Rey, åh vackra kvinna

Jag behöver motivation! Hur många är med mig på att tävla på att gå ner mest i vikt i procent? Någon? PLEAZE? För min skull, så jävla tråkigt att tävla med sig själv...

Den 1:a maj ska jag väga 65 kg. Jag ska kämpa mig blodig, svettig och CP-trött för detta!

För att jag ska nå detta så har jag en förbjudet lista:

• Godis
• Snacks
• Kakor/Efterrätter
• Glass
• Läsk
• Snabbmat
• Vitt bröd
• Vit pasta
• Chai-latte

Ett strikt matschema: 3-timmars dieten...?

Frukost: 7 alternativ:

• Kokt ägg, knäckebröd med smör och gurka
• Skål med yoghurt
• Skiva bröd med ost och gurka + äpple/päron
• 1/2 portion havregrynsgröt med äpplemos
• Smoothie
• Knäcke med avokado
• Quinoagröt med stevia, mjölk och kanel

Mellanmål: Frukt, grönsaker eller nötter

Lunch: Enligt tallriksmodellen men liten portion

Mellanmål: Frukt, grönsaker eller nötter

Middag: Gröt/Flingor/Yoghurt, göra sallad eller soppa eller käka lite av mammas mat

Mellanmål: Frukt, grönsaker eller nötter

Träning:

• Morgon: Promenera eller springa min vanliga runda
• Efter skolan: Promenera/springa, gå på friskis eller simma
• Kvällen: Styrketräning hemma eller på gym
• Så mycket vardagsmotion som möjligt!

Anledningar till varför jag vill gå ner i vikt:

• Drömmer om att bli sedd som en smal, stark och vältränad person
• Drömmer om att vara smalast bland mina kompisar
• Har sjukt dåligt självförtroende, så dåligt att det bli självhat
• Vill bevisa att jag KAN om jag vill!
• Jag älskar hellre kroppen jag jobbar superhårt för varje dag än hatar den jag bara "har"
• Drömmer om hötfben som syns, revben, ryggrad, nyckelben och den beniga sexiga ryggen
• Vill känna mig smal
• För att jag mår dåligt över den kroppen jag har nu
• För att jag har blivit trakasserad för min kropp
• Vill kunna tycka att jag är snygg i kläderna jag har på mig

Orsaker till varför jag inte går ner något:

• Jag håller inte fast vid att "äta mindre, träna mer" Åtgärd: Lägga upp strikt schema och antal kalorier per dag + att träna någonting varje dag. Om jag tappar det kan jag åtminstone tänka att jag ska äta lite alltid.
• Jag äter onyttigt för ofta- Åtgärd: Hitta nyttiga recept som är mumsiga.
• Jag tränar oregelbundet- Åtgärd: Lägga upp ett tränings-schema.
• Jag hetsar utan att spy (så fucking dum som jag är).
• Jag tröstäter- Åtgärd: Varje dag jag tänker hetsa/ tröstäta ska jag tänka på höftben, revben, ryggrad, nyckelben, käkben, bröstben och såklart den beniga sexiga ryggen!

Mina mål:

• Kunna springa 3 km på 12 min
• Kunna springa 1 mil på 50 min
• Väga på 5:an eller under. Asså inte 70 kg utan 59 och neråt. Målvikt är 48 kg!
• Platt mage med lite magmuskler
• Ha fast kropp
• Vara stark och slimmad
• Ha midjemått 65 cm eller under

För att jag ska nå mina mål ska jag ta ett mål i taget (även om några hänger ihop och ändrar sig efter varandra) och sätta upp delmål som jag kämpar för att klara...! Jag ska läsa på, vara kunnig i vad jag håller på med och kämpa varenda sekund för att nå mina mål.

One second on your lips, forever on your hips....

 

Vilket är värt att offra, är hetsningen (utan att spy) värd att offra för en platt mage? Oh ja! Är att äta onyttigt över huvud taget värt att offra för att höftbenen syns? Oh ja!

 

Detta kallas motivation, Detta är MOTIVATION!

 

Tips till mig själv!

• Tänk positivt, du har redan kommit en bit på vägen genom att blogga och planera, nästa steg är att utföra!
• Ha en receptbok på nyttiga recept som jag kan ta fram
• Ha en sötsugsakut hemma: Tex grönsaker som jag kan käka när sötsuget kommer eller ha ingredienser till en smarrig smoothie. MED MERA!
• Hålla mig underhållen på andra sätt: Läsa, rita, springa, promenera, pyssla, skriva brev, spela gitarr, skriva, städa mm.
• Tro på dig själv. Det är klart att du inte klarar det om du inte tror på dig själv. Ta fram kämparglöden du har när du springer och kämpa för du vet att det kommer vara värt det!

Jag vill gå ner 22 kg. 22 kg. Det är ju något som är konstigt i mitt huvud... Menmen då kommer jag landa på ett BMI på 17.4 YAY! Undervikts-BMI!!! Jag vill vara smalast av allaaaaaaaaaaa!!!

Mitt första mål är att börja gå ner i vikt. Att se skillnad, att kämpa! Mitt mål är att hitta mitt sätt att göra det smidigt och lagom svårt för mig! Jag ska lyckas, jag ska ge mig fan på detta nu!!!!!!!!

* Man ökar förbränningen av att nanna kudde, ett väldigt mysigt sätt att gå ner i vikt på... önskar att jag hade en pojke hos mig

* Jag får mer fart på förbränningen om jag äter regelbundet men mindre. Äta sex gånger per dag men mindre ca 100 kcal varje måltid

* Jag måste måste börja tränaaaaaaaaaaaaaaaaa! Ta en promenad, simma, gymma, springa, träna på friskis, träna hemma. Dansa, RÖRA PÅ MIG!!!!!


Oh crap

Mitt första delmål är 67kg. Jag väger 70 kg nu igen så tre kilos minskning känns rimligt att börja med. När jag klarar det så kan jag känna framgångens lyckorus rinna genom mig och jag vill inget hellre. Vill. Inget. Hellre.

Jag börjar med den lilla planen jag planerade för några minuter sen. Nu är det dags att sätta den i verket bara. Ingen ångest, inget jobbigt med det utan "Just do it" som den aktiva och pigga människan jag är och kommer vara. Endast jag bestämmer när jag ska börja, sluta och kämpa. Jag bestämmer att jag börjar nu, det känns bra. Jag tänkte köra en klassisk Nystart 2012! Fyra veckor med strikt tränings- och kostschema! Pepp veckor med mycket att lära. Jag tar lite i taget, är inte redo att fasta och detoxa än utan jag börjar på mitt sätt och det känns bra att göra något överhuvudtaget!

Denna veckan ska jag träna:
* 2 styrkepass
* 2 konditionspass
* 1 återhämtningspass

Denna veckan är det sockerstopp på allting som smakar sött eller har socker i sig.
Käka mycket frukt, grönsaker, rotfrukter, baljväxter och kål.

Röra på mig så mycket som möjligt... promenera, träna hemma, jogga ja allt. Sysselsätta mig på alla sätt jag kan, inte slösa tid och får jag sockerabstinens så får jag testa något annat bara, en promenad eller en kopp te eller nåt. KÄMPA!

Mitt mål hädanefter är att försöka få in rutiner på allting. Jag ska sova, äta och träna regelbundet. Inget fiffel nu. Puss puss godnatt!

Sova ordentligt. Få in rutiner på käkandet. Ta mig tid till att träna. Vara glad och le.

Jag vet att jag är ganska ohälsosam och en matmissbrukare på ett eller annat sätt.
Men för det tycker jag att det är värt att försöka den svåra vägen, den tålmodiga vägen och den vägen ingen kommer stämpla mig för anorexiabarn. Jag vill göra detta rätt, för jag vill hålla min vikt när jag nått mitt mål. Jag vet inte ens vad mitt mål är, jag vet bara att jag vill bli hälsosammare, smalare och mer vältränad. Jag vill klara det här, därför tänker jag inte ha det som något jävla nyhetslöfte. Jag tänker ha mottot att jag kan äta allting men inte alltid (i lagom mängd). Så jag tjuvstartar nu. Jag vill börja, jag vill komma igång. Detta kommer kräva sjukt mycket planering, väldigt mycket tålamod från min sida och någon slags motivation som gör att jag inte faller tillbaks. Då kommer jag bara hetsäta och svälta mig i perioder. Styrkan har jag, viljan har jag och orken har jag. Jag har bara varit lat. Skitit i det, gjort det den "lätta" vägen istället, om man nu kan kallar det den lätta vägen om yrsel, magont och sjuka humörsvängningar räknas in i det lätta så sure. Jag vill klara detta. Jag har ett långsiktigt mål med små delmål. Jag vill ju så gärna!

Jag tänker ta en sak i taget, räkna in träning och kost i det. Målen kommer komma efterhand. Jag sätter inget nytt mål förän jag klarat det förra. Detta är en resa med en lång väg. Men det ska bli kul och jag kommer må bättre av detta också för jag kommer slippa ångesten. Jag vet att jag klarar detta för jag vill detta.

Men som sagt det kräver PLANERING, TÅLAMOD, VERKSTAD (att jag faktiskt gör det) och MOTIVATION! Jag ska börja skriva i en HÄLSODAGBOK och hålla koll, peppa mig själv, sätta upp mål och träna mycket!!!!! Det här ska bli så jävla kul!!!


I Feel Free

Nu ska jag göra detta för att jag vill!

Jag gör upp "anti" regler som inte finns för att jag ska göra tvärtom utan för att jag ska börja må bättre. Realistiska mål!

Det sägs att det tar 21 dagar att göra upp en ny vana. Idag är första dagen. Nu är första dagen. Det är strikta regler som gäller för mig. Knytnävs metoden och 3-timmars dieten är mina ätvanor nu.

Matschema:

• Frukost: En macka och en kopp te.
• Mellanmål 3 h senare: En frukt
• Lunch: Tallrik kött och grönsaker. Fyll den stor som en knytnäve
• Mellanmål 3 h senare: En skål med yoghurt eller mjölk och flingor (knytnäve)
• Middag: Fyll tallriken med maten stor som en knytnäve.
• Kopp te på kvällen

Detta är regler. Ingenting annat får ätas. Pallar inte med mer misslyckande. Pallar inte mer fingrar i halsen. Pallar inte ångest.

Träning: Mitt mål är att göra av med mer energi än jag får i mig. Mitt mål är att må bättre, och jag mår bättre av att träna. Så det är vad jag ska göra. Morgonträna, promenera, springa i parker, simma, gymma, hemmaträna ja allt! Inget schema för det utan bara göra det så mycket och ofta som möjligt........

Mitt mål denna veckan som kommer är:

* Komma igång med morgonpromenaderna och träningen för det är det som får mig att må bättre
* Försöka hålla på knytnävsmetoden med mest proteiner och grönsaker också kolhydraterna innan eller efter träning
* Börja tro på mig själv och GE MIG FAN på att jag SKA klara detta!

För att försöka hålla fingrarna i styr med mer självdiciplin har jag bestämt mig för att bli en DO:er. En tjej som GÖR istället för att snacka. Det värsta jag vet är människor som snackar för mycket med för lite verkstad.

Jag vill verkställa sakerna jag VILL göra!

Mitt mål just nu är att jag, varje dag ska göra minst en sak som gör att jag känner att jag har GJORT något. Att jag GÖR saker....

Jag ska GE MIG FAN på att det ska bli som JAG vill!

Mina veckomål fungerar så att jag hade mitt första och om jag når det målet så gäller det föralltid och sen bygger jag på med fler. Nästa veckas mål kommer bli: TA TAG I PROBLEMEN!

Klaga inte på hur du har det. Tänk efter varför det är så och hur du kan göra något åt det. Något som också tåls att tänka på är vad du gör/ inte gör som du vet att du kommer ångra:

• Gillar du en kille men killen inte vet om det och om du inte visar det så kan det fan inte hända något!
• Eller om du har en dödssjuk morfar så VET du att du kommer ångra dig om du inte spenderar tid med honom.
• Har du ångest för något du har ätit? Ät inte det nästa gång.
• Har du ångest för hur du ser ut? Gör något åt det. Träna, ät mindre och oftare.

Denna veckan ska bli en KLAGOFRI vecka. Klaga inte, GÖR NÅGOT ÅT DINA PROBLEM.

Så denna veckan som kommer ska jag försöka att motionera mycket och äta bra så att jag slipper ångesten.

Matschema:

• Näringsrik och mäktig frukost, tex mörkt bröd + te, gröt med äppelmos eller yoghurt
• Grönsaker och KÖTT (viktigt om jag bygger muskler)
• Mellanmål: Frukt
• Middag: Lite av allt. Äta tidigt ca 17:00
• Kopp te som kvällsmys

Träningsplanering: drömmer om att en gång FÖLJA träningsplaneringen till punkt och pricka!

• Mån: Gymmet + promenad
• Tis: Springa i pildammarna
• Ons: Ta mig till bulltofta och gå 5km
• Tor: Gymmet innan magdansen
• Fredag: Springa
• Lör: Pass på friskis
• Sön: Ta mig till bulltofta eller skogen och gå 1 mil

KÄMPA!

Jag har börjat ha veckomål: veckans veckomål var att jag skulle hållla koll på luncherna och middagarna, att jag skulle äta nyttigare och mindre av dem.
Denna veckan har jag också skrivit matdagbok:

Vecka 42: Tänka på middagarna, att de blir näringsrika men kalorisnåla. Avstå från kvällssuget. Avstå från socker. Promenera mycket.

Mån:

2 avokado

2 clementiner

Några bitar tomater

Vårrullar, ris och sallad till middag

Promenerat ca 60 min

 

Tis:

Kopp te

Happy meal till lunch

Halv hamburgare, 3 korvslantar, brocolli och två mackor med smör på

Äpple

Promenerat ca 120 min

Ons:

1 macka med te

Panerad fisk och potatis och morötter. Liten portion

2 patroner

Banan

Fullkornsflingor med mjölk

Äpple

Var på gymmet. Tränade mage, rygg, ben och armar och gick på löpbandet sammanlagt 5 km + den vanliga vardagsmotionen. Gick hem och från skolan + till och från gymmet

 

Tors:

Ingen frukost. Drack berocca fick bråttom till skolan

1 stor fransbrödbulle + 1 ostbulle

Chokladboll

2 knäckebröd med ost

3 patroner

Färsk pasta + naturell yoghurt med banan och linfrön

12 karameller

1 chokladmuffins

Gick till och från skolan. Till coop och hemifrån coop. Magdans!

Bakade chokladmuffins

 

Fredag: Fredagsbulle

Chokladmuffins

Lasagne

Tortillachips

Godisbitar

Te

Lördag: Under helgen spårade det ur. Totalt. Ätit lite mat men väldigt mycket chokladmuffins, chips, godis och glass.

Utvärdering: Jag har faktiskt lyckats med mitt mål! Mina middagar och luncher har varit mycket mindre och jag har hoppas över några. Mitt andra mål att liksom stå emot kvällssuget har också gått ganska bra, förutom i helgen men allt annat onyttigt har jag käkat på dagen.

 

Det lönar sig att sätta upp konkreta mål. Då strävar jag faktiskt efter det! Wihooo. NU KÖR VI!

Mitt första delmål är 65 kg. Nu väger jag 70 kg.

Fem kilos viktminskning kommer göra gott för mitt självförtroende!

De viktigaste reglerna:

* Jag har inget tålamod, så det viktigaste är att jag ska HA TÅLAMOD!!! Ge inte upp efter lite misslyckande eller felsteg!! STÅ UT!!!

* Gör av med mer energi än vad jag får i mig. Vilket betyder att jag ska äta mindre och träna mer. Jag älskar att träna så det kommer nog inte bli problem. Det viktigaste för mig är bara att få bort mina dåliga vanor som gör att jag äter fast jag inte är hungrig eller att jag äter mer fast att jag är mätt!

Don´t just wish for it, WORK for it!!!

It´s only in my head.

Jag vet. Men så simpelt är det inte. Jag är trött på att misslyckas. Till slut ska jag lyckas. Idag har väl inte varit den bästa dagen. På morgnarna håller jag mig i tyglarna och äter så lite som möjligt och dricker mig mätt men sen spårar det ur mer och mer per dag.

Jag har fått sanningen slängd i huvudet på mig ett flertal gånger nu. Skolsystern sa till mig att jag var överviktig. Då kände jag att jag bara ville sjunka genom jorden. Så nu till nästa år när vi ska väga och mäta oss så ska jag väga mycket mindre, så att jag är underviktig enligt den skalan. IN YOUR FACE skolsystern!!

Det är så jag känner. Jag vill att alla ska se att jag kan lyckas, fullfölja någonting och bli jävligt het på kuppen!

Men hur börjar man. Bäst sätt...

Ja jag vet, göra av med mer energi än vad jag får i mig. Men en bra start kanske är en fasta? Eller att jag strategiskt drar ner på matintaget för att minska magsäcken. Jag ska kunna leva som vanligt under tiden. Har skolan och annat att tänka på.

För det första så måste jag klara av att äta lite en HEL dag, inte bara på morgonen!!!!

Mer om mina metoder sen.